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¿CUÁL ES LA MEJOR DISCIPLINA DEPORTIVA?

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Hace poco llego esta pregunta a colación de un post anterior (“Diferentes Disciplinas”). Muchos dirían que esta pregunta no tiene respuesta, ya que cada disciplina tiene sus pros y contras. Mientras desarrollas ciertas habilidades y características descuidas otras. Por lo tanto no existe una disciplina que sea mejor que otra. En mi experiencia personal me atrevo a decir que si existe. “LA DISCIPLINA PERFECTA ES LA QUE A TI TE HAGA FELIZ” **** Es bastante común toparnos con el caso de que nos inscribimos a un gym por curiosidad, por un corazón roto, por deseo de superación o mil razones más. Y nos vemos obligados a entrenar culturismo, porque es lo que se practica en un gym. Pero terminamos dejando de ir porque no nos agradó el tipo de ejercicio ni la comunidad ni las dietas. Terminan tachándonos de indisciplinados, flojos y un fracaso. Cuando existe la posibilidad de que simplemente no nos agrade el culturismo. Que si practicáramos otra disciplina si avanzaríamos. No a tod

THE GAME CHANGERS. ATLETAS VEGANOS.

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Este documental aborda un tema controvertido. Si es posible ser un atleta de alto rendimiento consumiendo solamente plantas y no solo eso, sino que argumenta que esta dieta es capaz de otorgar mejores resultados para el atleta. Cabe mencionar que esto ha provocado acaloradas discusiones en grupos y páginas. Personalmente no había tenido la oportunidad de verlo hasta ayer en la noche por lo que dejaré una opinión personal sobre lo bueno y lo malo de este documental. **** LO BUENO Puede haber muchos estudios, muchas teorías, muchas indagaciones que en el papel pueden sonar muy bonitas. Pero llevarlas a la práctica es un asunto muy distinto. Por eso mismo lo que me agrado bastante fueron los testimonios de atletas de alto rendimiento. Que continuaron sus carreras con una dieta 100% basada en plantas. Esto al menos a mí me dejó una buena impresión y el pensamiento de que es posible, ya que si atletas de alto rendimiento logran cumplir sus objetivos con esa dieta entonces una person

ACORTAMIENTO EN EL TENDÓN DE AQUILES

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Al hacer la sentadilla no puedes plantar los talones en el piso. Cansancio en los gemelos al tomar caminatas largas. Calambres en la parte posterior de la pierna. Dificultad o cansancio al trabajar isquios y glúteo. Todos esos síntomas nos pueden indicar que padecemos de un tendón de Aquiles acortado. ***** El tendón de Aquiles es esa tirita dura que está encima del talón y muchos por error llegan a confundirlo con un hueso. No es un hueso, es el tendón más grueso y más fuerte el cuerpo humano cuya función es unir el gastrocnemio y el músculo sóleo al hueso calcáneo, o en palabras simples, mantener pegado el talón a la pierna y mantener el pie firme en la pisada. ***** La gran mayoría de las personas poseemos un acortamiento en este tendón debido a que no lo ejercitamos ni estiramos como deberíamos causándonos problemas como dolor, cansancio y/o calambres al ejecutar acciones simples como caminar distancias medianas. Sobre todo las mujeres que usan tacones altos tienden a tene

Entrenamiento, descanso y alimentación. El triangulo del progreso.

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Una de nuestras mayores preocupaciones en el mundo fitness, ya sea funcional o estético, es estancarnos. Hay muchisimas personas que ven truncado su avance, entonces vemos grupos, foros y páginas con esta pregunta. ¿Por qué no avanzo? **** EL TRIANGULO Tanto las discipinas de estética como las funcionales tienen en común estos 3 puntos debiles. El entrenamiento, el descanzo y la alimentación. Es importante que entendamos que si alguna de estas 3 falla, no tendremos avances significativos. No hay una mas importante que otra. No es negociable y si entras al mundo fitness debes de tomar en cuenta que tienes que adaptar tu estilo de vida para cumplir con estos 3 aspectos si deseas ver avances. ***** ENTRENAMIENTO. Cuando entrenas, se nota, terminas con esa sensación de adormecimiento y dolor tan hermoso que tanto buscamos los que amamos este estilo de vida. Te das cuenta que en media hora de entrenamiento ya has hecho más trabajo que el 90% de las demas personas allí. A es

No bloquees la articulación de rodilla en prensa de pierna

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Ayer en cierto grupo salio a colación el tema de si tiene utilidad cargar pesado en prensa de pierna. Tema del cual hablaremos mas adelante aquí. Sin embargo algo que se hizo notar es que muchas personas nuevas (y no tan nuevas) en el mundo de el fitness no estaban enteradas sobre el peligro de bloquear las articulaciones de la rodilla, lo cual termina en lesiones o finalmente en rodillas rotas y carreras truncadas. **** Bloquear las articulaciones es un movimiento natural para el cual el cuerpo esta totalmente preparado. Incluso es bastante útil porque es el modo en el cual nuestras extremidades llegan a estar mas firmes. El problema es cuando llegamos a la hiperextensión, lo cual implica sobre esforzar tendones, músculos y hacernos bastante daño. ***** La Prensa de piernas (Leg Press) es uno de los movimientos con los cuales podemos mover mas peso debido a la inclinación y algunos otros factores. Esto puede ayudarnos con nuestro autoestima pero es un arma de doble filo y

¿No tienes tiempo para entrenar?

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Aquí tenemos la solución. Existen muchas razones para no entrenar, desde alguna lesión, falta de motivación, problemas laborales, agotamiento, estar ebrio, indigestión y asi podemos continuar y no terminariamos. Pero una de las “razones” mas nocivas que pueden existir es decir “no tengo tiempo” ya que es el peor modo de autoengañarnos. **** 24 horas. 8 horas de sueño, 12 de trabajo, 3 de esparcimiento y 1 para entrenar, ¿suena descabellado? ****    CLARO QUE TIENES TIEMPO SOLO QUE TIENES OTRAS PRIORIDADES.. Primero tenemos que entender que no es malo tener otras prioridades. -No vas a entrenar porque prefieres descanzar despues de un día estresante de trabajo. Perfecto. -No vas a entrenar porque prefieres quedarte horas extra a trabajar y mejorar tus ingresos. Perfecto. -No vas a entrenar porque prefieres pasar un buen rato con tus amistades. Perfecto. Se cual sea la razón, nadie tiene derecho de reprocharte nada, eres libre de pasar tu tiempo como mejor te plazca.  Pero tienes la res

Por que practicar la posición de rack

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¿Te lesionas continuamente el hombro? ¿Sufres dolor en cervicales? En los últimos años la posición de rack se ha estado dando a conocer fuera del mundo de la halterofilia y crossfit. Pero cabe mencionar que en varios gimnasios convencionales continua siendo una técnica desconocida y considerada por muchos otros como algo “raro e inutil”. Es muy cierto que en el mundo del culturismo y la estética esta posición no tenga mucho sentido ya que esta disciplina busca aislar musculos para trabajarlos por separado. Mientras que la posición de rack nos es bastante útil para ejercicios compuestos como Front squat, C&J, Push Press y derivados. En pocas palabras su finalidad es mayormente Funcional. **** Entonces ¿Qué es la posición de rack? Como nos muestra la imagen donde tenemos a nuestra preciosa Brooke Ence, es la postura donde apoyamos la barra sobre nuestros deltoides y nos preparamos para ejecutar algun otro movimiento. Tecnicamente… no es un ejercicio, solo es estar allí parado con la